重新出發

有效的處方

學習能夠管理背痛的有效策略 ﹕這就是治癒之道的短期目標。 一些確實的目標、可行的步驟、一個有指標的措施。 醫生給的處方是有效的。那你有沒有一絲不茍地遵照呢﹖ 若答案是﹕有的﹐那麼三個月到六個月之後﹐腰背痛引起的痛苦將會隨之減輕。

第二個障礙

 

 

現在﹐一個最後的障礙出現在長期背痛病人面前。 這便是長久以來﹐學習如何治癒病痛所引起的過度自信。 雖然這些步驟很有效﹐但你要知道﹐這並不是神奇的。

想不想知道這個方法的唯一弱點﹐就是致命要害呢﹖

若你曾是腰背痛病人﹐中斷了生理與心理的訓練﹐舊疾將會復發。

你的病痛雖然已經痊癒﹐但仍停留在過去的錯誤與未來的障礙之中﹐處於一個脆弱、過渡期的平衡狀態。

痊癒的秘方只有一個成份﹐那就是在規律、單調的運動訓練中﹐所表現出來的毅力。

不遵守當初所簽的合約 ﹖

超過三分之一的背痛病人都不遵守醫生最初的建議。

"重新出發"這個步驟的唯一目標﹐是強調這最終的限制。 有時﹐你是不是沒有遵守最初簽訂的合約呢﹖ 你大可放心﹐因為你並非唯一有這問題的人。

低於三分之一的心臟病病人﹐在執行痊癒計劃的五個月之後﹐ 仍努力持續著鍛鍊身體。只有百分之十的病人﹐在一年後仍繼續努力。 這狀況在戒煙、控制食量或是戒毒﹐都是相同的。六個月之後﹐一半的 參與者仍回到最初的狀況﹐他們開始抽煙﹐放棄計劃中的飲食方法﹐或是開始吸毒。

幾個月後﹐這些參與者中﹐幾乎沒有人會採用適當的飲食習慣或生活方式。更嚴重的是﹐ 僅管醫生給這些病人簡單的指示﹐如早上三顆藥﹐中午一顆﹐晚上一顆﹐竟有三分之一的病人無法遵從。

以上資料雖不能作為藉口﹐但總能減輕你們的罪惡感。

 

一個有經驗的腰痛病人......

 

 

 

 

在你們當中﹐至少有一半已經放棄﹐ 要知道﹐在痊癒之道上﹐你們的進步將在短短的幾個月後煙消雲散。

一個有經驗的腰痛病人勝過兩個沒有經驗的腰痛病人。

那些能夠持續六個月以上的人﹐他們都是採取什麼策略呢﹖ 每個人方法不同﹐在這裡﹐這些方法扮演了很重要的角色。 那些選擇日復一日﹐將訓練規律化的病人﹐他們的成績﹐比那些無規律的病人還要理想。

更進一步的﹐把這些步驟加入一生計劃之中的人﹐一定會有更好的表現。 是的﹐我想要有健康的背部﹐但我也想實現個人的目標 ﹕實現在高山上郊遊、 在沙漠中漫步的夢想、建造自己的房子或是重新參與一項已經放棄的體育活動 與各式各樣的活動。

改善你的生活品質

 

你一直都把自己當成背痛病人嗎? 現在﹐相信某些人的答案是否定的。 但這只是少數。對於多數的參與者來說﹐他們應該都有不一樣的答覆。 雖然他們仍都是腰背痛病人﹐但同時也擁有個人的方法與策略﹐成為有經驗的病人。

無論如何﹐每一個人都相信﹐在這道路的終點﹐他們的 生活品質將有顯著地改善。

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